预防孕期焦虑症的方法有哪些?

　　如今的社会上，焦虑症已经成为常见的疾病之一，它是一种以情绪异常为主的神经症反应，对人体健康危害较大。而现在，妇女在怀孕期间也会出现情绪焦虑，危害更大，不仅影响到了自己，还会影响到了孩子的健康问题。那么，预防孕期焦虑症的方法有哪些?下面由济南神康医院的专家来给您介绍：

　　一、补充精神食粮。特别是初产妇，由于缺乏对生产的直接体验和正确认识，导致孕期任何一点生理变化，都有可能影响到产妇的心情和精神状态。要解决这个问题，重要的就是要多学习。这种学习的渠道可以有很多方面，如：从电视、报刊等媒体上或书上学习一些孕期保健知识，还有要积极参加准妈妈俱乐部活动，通过和别人交流，正确看待自己的焦虑问题;经常参加正规医院举办的孕期讲座，有问题及时向医生咨询。

　　二、饮食起居更规律。孕早期，在医生和家人的帮助下，制订一份科学有效的起居及饮食定时定量表，然后严格坚持以下三点：

　　1、饮食得当，不偏食。孕妇应该听从医生指导，根据各类人群营养摄入标准，合理搭配饮食。如果条件允许，少食多餐也比较好。但是要注意营养均衡，忌食生冷、辛辣、刺激的食物。

　　2、每天保证8到9小时睡眠，做到起居规律、睡眠充足，不可贪睡。

　　3、适当活动锻炼，促进孕妇和胎儿血液循环，有利于宝宝发育，以及将来分娩顺利进行。

　　三、“心理营养”也要保证。妻子怀孕后，虽然家人会千方百计为其增添营养，以保证母亲、胎儿的健康，但仅有饮食方面的营养是远远不够的，孕妇更需要有愉快的心情和稳定的情绪，即“心理营养”。事实上，只要坚持合理的生活方式，绝大多数女性都可以顺利地迎接聪明健康宝宝。孕期可增加一些小爱好，如十字绣等，多分散注意力。创造一个雅致、温馨的家居环境，将家庭小环境布置得更加整洁、美观、赏心悦目。

　　四、提前打“预防针”。有心理准备的孕妇比没有心理准备的人更为愉快、顺利、平和，妊娠反应更小，孕期并发症更少。胎儿在优良的环境中健康成长，有助于妈妈顺利分娩。因此在孕前和孕早期，从心理和精神上做好各种准备，包括从心理上接受怀孕期特殊的变化，如形体、饮食、情绪、生活习惯变化，做好充足的准备，以及接受小生命诞生后有可能导致的家庭和生活问题，保证自己能够在妊娠过程中，能够始终保持平和、自然的心情和愉快、积极的态度。还要多与母亲和婆婆等长辈交流，直接了解一些小常识。

　　以上就是有关“预防孕期焦虑症的方法有哪些”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。专家提醒，如若发现患有抑郁症要及时的治疗，以免错过佳治疗时机，延误了病情。治疗抑郁症请选择、正规专业的医院进行就诊。后，如果您还有更多的疑问，可以前往济南神康医院面对面跟专家进行沟通，也可以在线咨询我们的专家，济南神康医院的在线专家很乐意为您答疑解惑。济南神康祝您身体健康!