治疗强迫症的几大关键要素！

　　强迫症的治疗没有那么难的，真的让人觉得难的是求助者不相信自己会好的信念！
　　一方面为有效治疗痛苦寻求帮助寻求治疗，一方面又深信自己好不了。另一个重要原因是他们多年习以为常的负性思维及行为模式一般心理咨询师和医生不知如何切断。他们痛苦于那种不良的思维反应模式，却又习惯并依赖于那种模式，导致治疗起来的难度加大。
　　一、不要把强迫症当成“病”
　　强迫症不是器品质性疾病，目前心理所采用的是医学疾病诊断模式，喜欢把心理问题命名为这个病，那个症的，这样会使很多的朋友一看到自己有所谓的相似症状就给自己贴上强迫症的标签，觉得自己得了这个病，然后拼命的找一些“证据”来印证。
　　强迫症是心理因素引起的，给自己贴上“病”的标签，潜意识里会认同为自己现在处于费正常状态，需要看病，需要特殊的关注和照顾，好多事情自己现在是不能做的，只有等自己完全好了才能好好地做事情，这种潜意识里的认知是阻碍强迫症朋友有效治疗的个障碍。强迫症有效治疗步——给自己去掉“病”的标签（我们没有病，只是心里有些期望有些需要没有满足，导致出现焦虑、无聊或恐惧的情绪而已）。
　　二、与普通人一样去做你能做的事
　　虽然不可能我们每一个人都会经历强迫症，但我相信大部分人对困扰强迫症患者的焦虑紧张、恐怖、抑郁等情绪都深切体会。正常人带着这些负面情绪可以去正常的生活、工作、学习，强迫症患者依然可以做到。当你像一个正常人一样去圣生活的时候你就是一个正常人，那些困扰你的负面情绪会自然慢慢淡化！强迫症有效治疗第二步--与普通人一样做你能做的事情！
　　三、不要把自己的原因总是归结到重要他人
　　身上大凡强迫症患者独立性比较差，倾向于把自己的问题归结于环境或者重要他人，期望通过大环境或者重要他人的改变来带动自己的改变。可以这么说，无论问题的起因是什么，自己的独立性、决心、耐心、行动力是从强迫症走出来关键的因素。强迫症有效治疗第三步--客观归因，勇于承担自己应承担的责任！
　　四、解决问题不是陷入不良情绪
　　虽然进入我们视野的内容很多，但人的注意力是有限的，也是有选择性的，对自己症状的过分关注会占据我们大部分甚至全部的注意力，致使我们的视野狭小，感受不到自己积极改善的一面，他们把自己的注意力焦聚于症状，从而把自己整个生活都陷入不良情绪的笼罩中。相信自己会好并且每天都关注自己好的一面，用享受的心态去审视你的生活，去感受你生活中好的一面，强迫症就不复存在。强迫症有效治疗第四步--避免陷入不良情绪的恶性循环中！
　　五、转移注意力作自己喜欢作能做的事
　　人的注意力是有限的，如果关注于自己喜欢做的事情上去，这样就自然没有精力再关注于自己的症状，强迫症也就慢慢好了。转移注意力不能刻意的转移，从某种角度来说刻意的转移注意力恰恰是一种关注，转移注意力需要一种自然状态里，什么也不去执着。有追求但不刻意去追求，这样我们就会在自然的状态里走出心理困扰，达到尊严、自由、享受生活的美好状态！强迫症有效治疗第五步--在自然的状态里转移注意力，做自己喜欢做的事情。
　　六、改变自己的心态去适应环境
　　享受生活名为快乐，实际上没有享受，只是一种享受的心态，也并不在乎一定要在什么样的环境与状态下，不拘泥于形式不拘泥于境界的去享受，享受的心态到了，享受就在感知中了。强迫症有效治疗第六步--以享受的心态享受生活！
　　七、认同现况的自己接纳不完美的自己
　　强迫症患者一般追求完美，对自己要求比较严格，并且坚信只有自己各方面都很我们才能取得很好的成就，不容许自己有不完美。强迫症的朋友这样处处追求完美，结果弄得自己疲惫不堪。
　　过分的追求完美，反而会导致不完美；认同现况的自己，接纳不完美的自己。反而可以成就自己完美的人生！强迫症有效治疗第七步--立足于自己的特长，认同接纳不完美的自己！