睡眠误区专家为你分析

　 做到健康合理的安排睡眠很多人都会形成一个误区，这个误区存在哪些方面呢?

　　睡眠是我们日常生活中熟悉的。大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。

　　睡眠误区1: 平时通宵，周末狂睡

　　睡眠误区2: 睡前保持安静少运动

　　睡眠误区3: 公交地铁上补睡眠

　　睡眠误区4: 睡得不好用吃来补

　　神康医院专家解析：1一般成年人应该在6-9个小时。比如晚上10-11点睡觉，早上6-7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。2 适量的体育运动，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，并从而进入一个良性循环。 3中午小睡片刻，可以争取半小时深睡眠，帮助人体机能的自行修复。

　　有关睡眠误区问题您了解了吗?如您还有其他睡眠问题或疑问可以拨打免费咨询专家热线：0531—88190909。神康医院全体 医护人员祝您身体健康!