预防灰色心理的心灵感冒

　　预防灰色心理的心灵感冒。除了我们的身体会感冒 ，我们的心灵也会感冒。“心灵感冒”可以表现为心理问题的所有症状，反映在情绪上，有焦虑、愤怒、抑郁等情绪困扰;可以是各种不合理的认知问题。怎么预防灰色心理的心灵感冒呢?

　　心灵感冒会反映在生理上，可出现诸如失眠、记忆力减退甚至神经性疼痛等。感冒是小疾，但“心灵感冒”也会转变成各类心理问题甚至是精神障碍，所以多加注意和预防是必要的。　　要预防和消除“心灵感冒”，可进行以下几方面尝试：

　　，培养心理保健习惯，审视情绪体验，疏导不良情绪。在工作与日常生活中，要善于顾及他人的需求，同时要善于正确妥善地表达自己的需求，也可以通过健身、社交等，保持轻松快乐的情绪体验;

　　第二，避免压力源的刺激，提升应对危机的技能。在工作压力大、人际关系紧张等压力源的刺激下，人们内心时常会感到紧张、担忧、焦虑等，因此，要避免长时间受这类问题的干扰，同时提高化解问题的能力;

　　第三，直面“心灵感冒”，甚至以与其共成长的想法接受它。要认识到出现心理问题是正常的，既不要不理睬，也不要过度紧张。坦然面对“心灵感冒”，是恢复心灵健康的佳途径。如出现严重问题，应及时求助专业心理机构。

　　预防灰色心理的心灵感冒。此外，还需定期到正规的心理咨询机构去做心理体检，以了解自己的心理健康状况。

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