怎样解决办公室疲劳

　　办公室疲劳是很多的白领经常遇到的问题，很多的白领也因为疲劳而影响了自己的正常工作效率，那么怎样解决办公室疲劳成了那些白领想知道的事情，但是要解决办公室疲劳不是简单的事情，如果没有正确的方法也是没有什么效果的，那么怎样解决办公室疲劳好呢?

　　“办公一族”常常一坐就是几个甚至十几个小时，这使他们经常处于疲劳的状态。临床研究发现，一个人若长期处于疲劳的状态，其循环系统、消化系统和运动系统等都会受到影响。长此以往，疾病就会不招自来。

　　那么，“办公一族”怎样才能有效治疗疲劳的困扰呢?为此，专家教我们一套秘诀，常坐办公室的人，只要经常按照下面的方法进行锻炼与生活，就能及时从疲劳的状态中恢复过来。

　　解决办公室疲劳方法螺旋扭转：双腿伸直，右腿跨过左腿，同时保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，这时你会感到腰部的肌肉正在进行扭转式抻拉。

　　这个动作会帮你有效治疗腰酸背痛的困扰。建议每侧坚持10秒钟，每组动作重复3次。

　　解决办公室疲劳方法蝴蝶伸展：坐下，两脚并在一起，双手握住脚趾，让上身慢慢往前靠，从臀部开始弯曲，用肘部下压双腿，抻拉大腿内侧肌肉。

　　这个动作可以充分缓解腿部酸痛，锻炼肌肉。建议坚持8秒钟，重复两次。

　　解决办公室疲劳方法横躺拉腿：平躺姿势准备之后，抬起双腿，双手抱住膝盖反面;手臂发力，感觉全身向上提，直到腿部韧带充分抻拉至大位置为止。

　　这个动作可以伸展我们不经常参与运动的大腿韧带。建议坚持10秒钟，重复4次。

　　解决办公室疲劳方法肩部抻拉：身体呈立正姿势站好，用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部，拉向被抓手臂的对侧。

　　这个动作可以缓解三角肌和三头肌的酸痛感，也可以改善颈部的肌肉紧张状态。建议坚持10秒钟，重复3次。

　　解决办公室疲劳方法胸部拉伸：用手及上臂与固定点比如门框等充分接触，保持肘与肩在同一水平面上，向前牵引身体的幅度不要过大，胸部充分拉紧，以肩部无异常拉力为宜。

　　这个动作可以让胸部肌肉抻开，迅速消除胸部肌肉乳酸。建议坚持12秒钟，重复3次。

　　真正的了解办公室疲劳才正确的治疗办公室疲劳，为了自己能拥有健康的身体，需要我们掌握自己的命运，不要被办公室疲劳拖垮，对于办公室疲劳一定要及时治疗，这样才能早日还你健康的身体。如果你还想了解更多的关于解决办公室疲劳的其他方法可以咨询本站在线专家。